Aktualności

ZDROWIE GRACZA SQUASHA #2 by Body Medica - Centrum Kompleksowej Rehabilitacji

CZY SQUASH PODNOSI RYZYKO URAZÓW BARKU⁉️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️

Jak ważny jest staw barkowy uświadamiamy sobie, gdy nie możemy wykonywać nim zwykłych czynności. Z barkiem związany jest cały szereg kontuzji. W przypadku graczy squasha najczęstsze urazy to: zapalenia (naderwania) stożka rotatorów, cieśń podbarkowa, przeciążenia, zwichnięcia w wyniku upadku na bark. Związane jest to głównie z tym, że ramię jest częśto unoszone nad głowę. Grając mecz ramię często znajduje się nad głową wykonując dodatkowo maksymalne ruchy rotacyjne. Łatwo wówczas o kontuzję.

Kontuzje barku są częśto wynikiem braku przygotowania stawu ramiennego do intensywnego sportu. Obręczy barkowej brakuje siły oraz stabilizacji. Barki są często w protrakcji, czy są skierowane do przodu. Wykorzystywane w fizjoterapii metody wzmacniania wzorców ruchu (PNF) czy trening funkcjonalny (FMS, trening medyczny) stanowią znakomitą profilaktykę i przygotowanie do squasha.

Leczenie kontuzji barku zależy od rodzaju uszkodzenia. W przypadku najczęśtszych stanów zapalnych i przeciążeń fizjoterapeuta lub osteopata dysponuje skutecznymi metodami leczenia (jak choćby Fascial Manipulation, Igłoterapia, Kinesiotaping), dzięki czemu zawodnik często nie przerywa nawet cyklu treningowego.
... Zobacz więcejZwiń

ZDROWIE GRACZA SQUASHA #2 by Body Medica - Centrum Kompleksowej RehabilitacjiCZY SQUASH PODNOSI RYZYKO URAZÓW BARKU⁉️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️Jak ważny jest staw barkowy uświadamiamy sobie, gdy nie możemy wykonywać nim zwykłych czynności. Z barkiem związany jest cały szereg kontuzji. W przypadku graczy squasha najczęstsze urazy to: zapalenia (naderwania) stożka rotatorów, cieśń podbarkowa, przeciążenia, zwichnięcia w wyniku upadku na bark. Związane jest to głównie z tym, że ramię jest częśto unoszone nad głowę. Grając mecz ramię często znajduje się nad głową wykonując dodatkowo maksymalne ruchy rotacyjne. Łatwo wówczas o kontuzję.Kontuzje barku są częśto wynikiem braku przygotowania stawu ramiennego do intensywnego sportu. Obręczy barkowej brakuje siły oraz stabilizacji. Barki są często w protrakcji, czy są skierowane do przodu. Wykorzystywane w fizjoterapii metody wzmacniania wzorców ruchu (PNF) czy trening funkcjonalny (FMS, trening medyczny) stanowią znakomitą profilaktykę i przygotowanie do squasha.Leczenie kontuzji barku zależy od rodzaju uszkodzenia. W przypadku najczęśtszych stanów zapalnych i przeciążeń fizjoterapeuta lub osteopata dysponuje skutecznymi metodami leczenia (jak choćby Fascial Manipulation, Igłoterapia, Kinesiotaping), dzięki czemu zawodnik często nie przerywa nawet cyklu treningowego.

Skomentuj na Facebooku

A jak ktoś już nie ma stawu barkowo obojczykowego?

3 days ago

11punkt - squash klub

Bardzo dobry TIP od aktualnego Mistrza Polski 🏆 - Przemek Atras - SquashProgress 🤔‼️

Zgadzamy się w 100% ‼️😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Trening nie zawsze musi kończyć się w ten sposób 😏

Trenować trzeba umieć 🤨. Trzeba wiedzieć na co poświęcić czas, aby praca przyniosła oczekiwany efekt 💪

Nie jest to proste 🙄. Kiedyś trenowałem wszystko naraz 🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♂️🤼‍♂️. Dzisiaj lepiej rozumiem to co robię i wybieram taki trening, który przynosi mi oczekiwany efekt 🏆

Nie wiecie jak trenować? 😔
Zapytajcie TRENERA 👨‍🏫 lub bardziej doświadczonego KOLEGI 🧔👨

Powodzenia 👍

Ps.
(Ujęcie uchwycone przez dobrą znajomą moment po tym jak skończyliśmy rozgrywać ostatnią piłkę podczas treningu)

#squash #life #work #hard #trenuj #madrze #nauka #rozwoj #szkolenie
... Zobacz więcejZwiń

Bardzo dobry TIP od aktualnego Mistrza Polski 🏆 - Przemek Atras - SquashProgress 🤔‼️Zgadzamy się w 100% ‼️

1 week ago

11punkt - squash klub

Wow🤩🤩🤩, aż 4000 osób doceniło Nasz profil na Facebooku‼️

Dziękujemy 👏👏👏
... Zobacz więcejZwiń

Wow🤩🤩🤩, aż 4000 osób doceniło Nasz profil na Facebooku‼️Dziękujemy 👏👏👏

1 week ago

11punkt - squash klub

ZAKOŃCZYLIŚMY CYKL TURNIEJÓW 🏆 STYCZNIOWYCH🔥🔥🔥‼️
🥇 Włodek Grzelczak (11punkt)
🥈 Kacper Czarnota (11punkt)
🥉 Mateusz Szymkowiak (Malta)

Super gracze, super atmosfera, super sponsorzy‼️
Specjalne podziękowania dla : Restauracja Papavero, Body Medica - Centrum Kompleksowej Rehabilitacji, Bush Trade - komponenty cukiernicze, Cukiernia Sweet Cafe, 36minut Górecka, Pomarańcza, sofa.com, Kancelaria Janyga
... Zobacz więcejZwiń

ZAKOŃCZYLIŚMY CYKL TURNIEJÓW 🏆 STYCZNIOWYCH🔥🔥🔥‼️
🥇 Włodek Grzelczak (11punkt)
🥈 Kacper Czarnota (11punkt)
🥉 Mateusz Szymkowiak (Malta)Super gracze, super atmosfera, super sponsorzy‼️
Specjalne podziękowania dla : Restauracja Papavero, Body Medica - Centrum Kompleksowej Rehabilitacji, Bush Trade - komponenty cukiernicze, Cukiernia Sweet Cafe, 36minut Górecka, Pomarańcza, sofa.com, Kancelaria Janyga

ZDROWIE GRACZA SQUASHA #1 by Body Medica - Centrum Kompleksowej Rehabilitacji
JAK UNIKNĄĆ ŁOKCIA TENISISTY? 💪🎾

Pomimo, że nazwa sugeruje co innego, łokieć tenisisty w większości nie dotyczy tenisistów. Najczęściej występuje u osób pracujących na co dzień na komputerze oraz u osób intensywnie obciążających nadgarstek, jak np. informatycy, mechanicy czy elektrycy. Ciągłe obciążanie przedramion podczas pisania na klawiaturze, wkręcanie śrubokręta z mocnym zaciskiem ręki prowadzi do uszkodzenia struktury włókien kolagenowych tworzących ścięgna i nieprawidłowego ukrwienia okolicy przyczepu prostowników nadgarstka.

U graczy squasha pojawia się najczęście w wyniku nieprawidłowej techniki uderzenia (zwłaszcza) backhandu lub źle dobranego sprzętu.

Aby skutecznie zapobiec kontuzji należy wzmocnić mięśnie przedramienia, w szczególności prostowniki.
Jeśli jednak kontuzja już wystąpi nie należy od razu zakładać, że czeka nas przerwa w grze. Odpowiednio prowadzona fizjoterapia, wykorzystująca np. terapie powięziowe (Fascial Manipulation) i ćwiczenia ekscentryczne pozwala na powrót na kort w ciągu nawet kilkunastu dni, bez konieczności ostrzyknięć czy brania leków.
... Zobacz więcejZwiń

ZDROWIE GRACZA SQUASHA #1 by Body Medica - Centrum Kompleksowej Rehabilitacji
JAK UNIKNĄĆ ŁOKCIA TENISISTY? 💪🎾Pomimo, że nazwa sugeruje co innego, łokieć tenisisty w większości nie dotyczy tenisistów. Najczęściej występuje u osób pracujących na co dzień na komputerze oraz u osób intensywnie obciążających nadgarstek, jak np. informatycy, mechanicy czy elektrycy. Ciągłe obciążanie przedramion podczas pisania na klawiaturze, wkręcanie śrubokręta z mocnym zaciskiem ręki prowadzi do uszkodzenia struktury włókien kolagenowych tworzących ścięgna i nieprawidłowego ukrwienia okolicy przyczepu prostowników nadgarstka.U graczy squasha pojawia się najczęście w wyniku nieprawidłowej techniki uderzenia (zwłaszcza) backhandu lub źle dobranego sprzętu.Aby skutecznie zapobiec kontuzji należy wzmocnić mięśnie przedramienia, w szczególności prostowniki.
Jeśli jednak kontuzja już wystąpi nie należy od razu zakładać, że czeka nas przerwa w grze. Odpowiednio prowadzona fizjoterapia, wykorzystująca np. terapie powięziowe (Fascial Manipulation) i ćwiczenia ekscentryczne pozwala na powrót na kort w ciągu nawet kilkunastu dni, bez konieczności ostrzyknięć czy brania leków.
Ładuj więcej