Do rosnącej popularności squasha przyczynia się to, że w porównaniu z wieloma innymi dyscyplinami, jest to sport bardzo dostępny dla początkujących. Już od pierwszej wizyty na korcie można czerpać wiele satysfakcji z gry, a do tego nie wymaga inwestycji w sprzęt — na początek zdecydowanie wystarczy rakieta wypożyczona w klubie.
Bardzo istotne jest jednak to, by już na starcie poznać najważniejsze zasady i techniki, by uniknąć częstych błędów i ograniczyć ryzyko kontuzji. W poniższym artykule wyjaśnimy, jak wygląda prawidłowy chwyt rakiety — to jedna z podstawowych umiejętności, która jest niezbędna na każdym poziomie grania w squasha.
Podstawy squasha: trzymanie rakiety
Poprawne trzymanie rakiety to kwestia, którą niestety często pomijają początkujący gracze. W końcu wydaje się ona czymś oczywistym — wystarczy złapać rączkę rakiety i trafić w piłkę, prawda? W rzeczywistości jest to nieco bardziej skomplikowane, a sposób ułożenia dłoni na rączce rakiety może znacznie odbić się na komforcie i skuteczności odbić. Prawidłowy chwyt może też zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Prawidłowy chwyt rakiety
Pierwszym odruchem dla osób, które pierwszy raz łapią za rakietę, jest tzw. chwyt młotkowy, czyli po prostu pięść zaciśnięta wokół rączki. To częsty błąd wśród początkujących, którego zdecydowanie warto się wystrzegać, ponieważ znacznie ogranicza ruchy, jakie może wykonywać nadgarstek. Właściwy chwyt rakiety określamy jako “V”. Nazwa bierze się od ułożenia dłoni na rączce rakiety — kciuk i palec wskazujący powinny tworzyć właśnie kształt litery “V”.
Jak dokładnie wygląda prawidłowy chwyt rakiety?
- Rakietę chwytamy nad zgrubieniem na dole rączki.
- Ułożenie dłoni powinno tworzyć literę “V” z palca wskazującego i kciuka.
- Lewa górna krawędź rakiety powinna znajdować się w prostej linii z wierzchołkiem litery V
- Palec wskazujący należy wysunąć lekko do przodu (w stronę główki rakiety) – dzięki temu pozwala na większą kontrolę przy odbijaniu piłki.
- W pozycji wyjściowej ułożenie rączki i głowy rakiety powinno być prostopadłe do podłogi.
- Rakieta powinna być lekko podniesiona w nadgarstku
- Uchwyt powinien być na tyle silny, by zapewniać kontrolę, ale nie należy za mocno zaciskać dłoni na rączce.
Pozbycie się złych przyzwyczajeń może być czasochłonne i skomplikowane, dlatego o wyrobienie sobie nawyku prawidłowego trzymania rakiety warto zadbać od samego początku, co znacznie ułatwi trenowanie odbić i da większą satysfakcję z gry.
Chcesz postawić pierwsze kroki na korcie? Zapraszamy do 11Punkt!
Klub 11Punkt to przestrzeń stworzona dla wszystkich osób zainteresowanych grą w squasha, niezależnie od poziomu zaawansowania. Chcesz nauczyć się grać w squasha pod okiem eksperta? A może chcesz spędzić aktywnie czas ze znajomymi na wspólnych rozgrywkach? Zapraszamy do nas! Zapewniamy doskonałą atmosferę i świetnie przygotowane korty, a do tego możliwość wypożyczenia sprzętu oraz zajęcia z naszymi doświadczonymi trenerami.
