Zastanawiasz się, co wybrać: padel czy squash? Choć obie dyscypliny wykorzystują ściany, różnią się sprzętem, dynamiką oraz wymogami kondycyjnymi. Squash to indywidualny, bardzo intensywny trening cardio pozwalający spalić do 1000 kcal, natomiast padel to taktyczna gra deblowa o niższym progu wejścia. Poznaj kluczowe różnice w konstrukcji kortów, zasadach oraz obciążeniu organizmu, aby wybrać sport idealnie dopasowany do Twoich celów treningowych.
Trening grupowy squasha w 11Punkt to 2-godzinne zajęcia w kameralnych grupach (max 3 osoby na korcie), prowadzone przez certyfikowanych trenerów. Program obejmuje profesjonalną rozgrzewkę, technikę, taktykę oraz sparingi, będąc dostępnym […]
Właściwy sprzęt to podstawa komfortowej gry. Choć obie dyscypliny należą do sportów rakietowych i na pierwszy rzut oka wymagają podobnych umiejętności, pomiędzy rakietami do squasha a tymi do tenisa występują […]
Squash to dynamiczny sport, w którym liczy się refleks, precyzja i szybkie reakcje. Na korcie wszystko dzieje się błyskawicznie – przed odbiciem piłki gracz musi zareagować na ruch przeciwnika i […]
Squash to sport niezwykle dynamiczny i wymagający, który angażuje całe ciało, testując granice naszej wytrzymałości, siły i zwinności. Wielu graczy koncentruje się wyłącznie na doskonaleniu techniki uderzeń, zapominając, że bez […]
Squash to dynamiczna gra na małej przestrzeni, co sprawia, że w trakcie gry zawodnicy często wchodzą sobie w drogę. Zjawisko to nazywamy interferencją. Aby rywalizacja była bezpieczna, przepisy World Squash […]
Zastanawiasz się, jakie zajęcia sportowe dla dzieci w Poznaniu będą najlepsze dla Twojej pociechy? Aktywność fizyczna to nie tylko zdrowie, ale też budowanie pewności siebie i kompetencji społecznych. Ten artykuł to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci wybrać idealną dyscyplinę – od zajęć ogólnorozwojowych, przez gry zespołowe, aż po dynamicznego squasha. Dowiedz się, dlaczego warto postawić na ruch i poznaj ofertę klubu 11punkt, dopasowaną do potrzeb energicznych dzieci.
Squash, dynamiczny i ekscytujący sport rakietowy, zdobywa w Polsce coraz większą popularność. To doskonały sposób na aktywny wypoczynek, poprawę kondycji i spalenie kalorii. Największą przyjemność sprawia jednak regularna gra, a […]
Planujesz udział w swoim pierwszym turnieju squasha? To doskonała okazja do sprawdzenia umiejętności, ale kluczem do sukcesu i satysfakcji jest odpowiednie przygotowanie. Nasz poradnik krok po kroku wyjaśnia, jak zadbać o kondycję, technikę, sprzęt oraz nastawienie mentalne. Dowiedz się, co spakować, jak ważny jest odpoczynek i rozgrzewka, aby Twój debiut na korcie był udany. Niezależnie od poziomu zaawansowania, te wskazówki pomogą Ci czerpać maksimum radości z rywalizacji.
Squash to dynamiczny i ekscytujący sport rakietowy, który w ostatnich latach bije rekordy popularności na całym świecie, także w Polsce. Jeśli szukasz nowej formy aktywności fizycznej, która poprawi Twoją kondycję, […]
Rozwijająca się technologia nie tylko zmienia sposób, w jaki się komunikujemy, podróżujemy czy pracujemy, ale coraz częściej wkracza też do świata sportu. Nowoczesny squash nie ogranicza się już tylko do […]
Mamy fantastyczną wiadomość dla wszystkich rodziców z Poznania! Klub 11punkt został oficjalnym partnerem ogólnopolskiego programu PZSQ Junior Cup – Dziecięca Akademia Squasha! To wyjątkowa szansa na bezpłatny squash dla dzieci […]
Squash to sport, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem na całym świecie. Przyczynia się do tego rosnąca dostępność kortów i zbliżający się wielkimi krokami debiut na Igrzyskach Olimpijskich, ale przede […]
Squash to dynamiczna forma integracji firmowej, która wspiera budowanie relacji, skraca dystans między pracownikami a kadrą i wzmacnia zespół. Dowiedz się, jak połączyć sport z biznesem.
Squash to wciągający sport, który wciąż owiany jest wieloma mitami. Czy naprawdę jest kontuzjogenny, drogi i tylko dla profesjonalistów? W tym artykule obalamy 5 najczęstszych nieporozumień na temat squasha – sprawdź, dlaczego warto spróbować gry, nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną.
Squash to dynamiczny sport dla całej rodziny, idealny również dla dzieci. Poprawia kondycję, refleks i koncentrację, ucząc fair play i wytrwałości. Szukasz sposobu na odciągnięcie dziecka od ekranu i wspólne spędzanie czasu? Zastanawiasz się, jak zacząć? W naszym wpisie blogowym podpowiadamy, dlaczego warto postawić na squasha i jak zarazić pasją najmłodszych, by czerpali radość z gry od pierwszych odbić. Poznaj nasze wskazówki i pomysły!
Squash to dynamiczny i niezwykle angażujący sport, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie – również w Polsce grono miłośników tej dyscypliny stale się powiększa. Jeśli zastanawiasz się, ile […]
Tenis to dyscyplina o ugruntowanej pozycji w świecie sportu, która od lat cieszy się uznaniem. Squash cały czas się rozwija i z każdym rokiem zdobywa nowych fanów, w tym zarówno […]
Squash oficjalnie zadebiutuje na Igrzyskach Olimpijskich w Los Angeles w 2028 roku! To wydarzenie, na które fani squasha czekali od dawna, jest przełomowym momentem w historii tej dyscypliny. Jak doszło […]
Squash to dynamiczny sport, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Najczęściej kojarzony jest jako sport polegający na rywalizacji dwóch osób, co jednak jeśli nie mamy partnera do gry […]
Do rosnącej popularności squasha przyczynia się to, że w porównaniu z wieloma innymi dyscyplinami, jest to sport bardzo dostępny dla początkujących. Już od pierwszej wizyty na korcie można czerpać wiele […]
Sporty rakietowe, takie jak squash, badminton, tenis stołowy i padel, zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Ich atrakcyjność wynika nie tylko z różnorodności i dynamiczności, ale także z łatwości […]
Squash cieszy się w ostatnich latach coraz większą popularnością — zarówno wśród osób, które śledzą zawodowe rozgrywki, jak i tych, które same chcą spróbować swoich sił na korcie. Przyczynia się […]
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, że sport to zdrowie. Jest to bez wątpienia prawda, jednak nie każda dyscyplina oferuje nam tyle samo. Jak wypada pod tym kątem squash? Często pojawiają się opinie, […]
Odżywianie odgrywa kluczową rolę w przygotowaniach do każdej formy aktywności fizycznej, a squash – dynamiczny i wymagający sport – nie jest wyjątkiem. Aby osiągnąć maksymalną wydajność, gracze muszą zwrócić szczególną […]
Szukasz dyscypliny odpowiedniej dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności? Nudzą Cię powtarzające się ćwiczenia na siłowni i chcesz znaleźć inny sposób na bycie aktywnym w mieście? […]
Od wizyt na korcie po pracy, by rozładować napięcie i zadbać o aktywność po firmowe turnieje organizowane w klubach squasha, dyscyplina ta oferuje wiele korzyści zarówno dla pracowników, jak i […]
Rosnącą popularność squasha w Polsce najlepiej widać po coraz większej liczbie klubów, które w dodatku pojawiają się już nie tylko w największych miastach. To zarówno mniejsze ośrodki sportowe oferujące jedynie […]
Squash to nie tylko gra na korcie ze znajomymi po pracy, ale też dyscyplina, która przyciąga coraz więcej widzów na mecze rozgrywane przez profesjonalnych zawodników. Zachęcamy do zapoznania się z […]
Niektóre dyscypliny sportu wymagają od nas odpowiednio przygotowanego sprzętu, by czerpać maksymalną satysfakcję z gry — jedną z nich jest właśnie squash. Zmiana naciągu oraz sam jego dobór do rodzaju […]
Squash z każdym kolejnym rokiem staje się dyscypliną coraz bardziej popularną. Rosnącym zainteresowaniem cieszy się nie tylko sama gra, ale też turnieje, które pozwalają na obserwowanie profesjonalnych rozgrywek na wysokim […]
W Polsce squash nadal jest sportem dość mało znanym, dlatego też często postrzegany jest dość stereotypowo — jako dyscyplina dla mieszczuchów, często pracowników korporacji, odwiedzających korty po drodze z lub […]
Rozpoczynając przygodę z nową dyscypliną często towarzyszy nam niepewność, a w głowie pojawia się mnóstwo pytań: o czym musimy wiedzieć, gdzie możemy trenować, czy jaki sprzęt kupić. Jeśli interesuje Cię […]
Squash jest dynamiczną dyscypliną, w której gracze używają rakiety do odbijania piłki po specjalnie przystosowanym do tego celu korcie. To sport, który ma wiele do zaoferowania już od pierwszego treningu, […]
Rakieta oraz jej stan mają ogromny wpływ na komfort i bezpieczeństwo Twojej rozgrywki. Niezależnie od tego, jaki model rakiety do squasha posiadasz, regularne użytkowanie będzie prowadziło do konieczności jej serwisowania […]
Istnieje szereg podstawowych kwestii, z którymi należy się zapoznać, kiedy rozpoczynamy przygodę z nową dyscypliną sportową. To między innymi niezbędny sprzęt, dostępne miejsca do trenowania czy obowiązujące zasady – squash […]
Nie musisz grać na wysokim poziomie, by czerpać radość z gry w squasha. Potrzebujesz jednak dobrze przygotowanego sprzętu, który pozwoli Ci ćwiczyć technikę i rozwijać swoje umiejętności. Jednym z elementów, […]
Squash to dyscyplina sportu, która wymaga od graczy szybkich i dynamicznych ruchów. Stojąc w miejscu, nie będziemy w stanie dosięgnąć piłki ani jej prawidłowo odbić, czynności takie jak podskakiwanie, wypady […]
Odpowiednie wyposażenie jest niezbędne do czerpania maksymalnej satysfakcji z gry w squasha, a jednym z jego najistotniejszych elementów jest piłka. Wśród osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z tą dyscypliną spotkać […]
Coraz większa dostępność kortów do squasha wraz z rosnącą rozpoznawalnością tej dyscypliny sprawia, że z każdym rokiem liczba graczy się zwiększa. Nie jest to zaskoczeniem dla nikogo, kto chociaż raz […]
Squash jest jednym ze sportów, które ostatnimi czasy zyskują znacznie na popularności. Jest to aktywność interesująca oraz wymagająca, a specjalne korty przystosowane do squasha pojawiają się w dużych i małych […]
Kiedy robisz przerwę w uprawianiu jakiegokolwiek sportu, w momencie gdy chcesz powrócić do formy, czekają Cię dokładne przygotowania. Powrót do squasha nie musi oznaczać startu od zera. To trochę jak […]
Aktywność w miesiącach, które tradycyjnie kojarzą się z ciemnością i zimnem, jest niezwykle istotna. Utrzymanie formy i regularne wydzielanie endorfin pomoże Ci z uśmiechem doczekać wiosny. Jaki rodzaj aktywności jest […]
Squash to idealna dyscyplina sportowa dla osób poszukujących sposobu na bycie aktywnym w mieście niezależnie od pogody. Pozwala na wspólne spędzanie czasu ze znajomymi w świetnej atmosferze, ale równie dobrze […]
Jakość oraz odpowiednie dopasowanie sprzętu może mieć znaczny wpływ na odczucia w trakcie gry. Jednak dla osób, które nie mają jeszcze dużego doświadczenia lub przygotowują się dopiero do pierwszej wizyty […]
Pandemia koronawirusa zmieniła funkcjonowanie większości z nas, jak i naszych biznesów. Codzienne życie zostało wywrócone do góry nogami, a home office stał się nową normą. Pustki ogarnęły centra handlowe, lotniska […]
Cytując znane powiedzenie – nie od razu Kraków zbudowano. Prawdopodobnie każdy gracz squasha stojąc na korcie po raz pierwszy, popełniał podobne błędy. Niezależnie od tego czy marzy Ci się profesjonalna […]
Jak zacząć? Na początku regularnego grania w squasha nie mamy za dużo kontaktu z innymi zawodnikami. Gra z jednym sparing-partnerem lub trenerem squasha to świetny sposób na naukę gry oraz […]
Uprawianie sportu to nie tylko dobra zabawa i okazja do socjalizacji, ale również angażowanie naszego ciała w aktywność fizyczną. Jak grać bezpiecznie i skutecznie? Czy podobnie dużo zalet ma squash […]
Rozmowa z Kingą Szymaniak, kapitan 11 Punkt Girls Crew, drużyny, która wywalczyła złoty medal Drużynowych Mistrzostw Polski.
Rozmowa z Adamem Wasikiem, trenerem squasha i przygotowania fizycznego w klubie squasha 11 Punkt w Poznaniu.
Gra w squasha jest uznawana za jedną z najzdrowszych form sportu. Każdy sport może jednak wiązać się z ryzykiem kontuzji, szczególnie w przypadku, gdy zaniedbamy rozgrzewkę. Dobra rozgrzewka to nie […]
Jednym z najbardziej kluczowych elementów rozwoju dzieci jest aktywność fizyczna. Zgodnie z najnowszymi badaniami, dzięki niej dzieci nie tylko rozwijają swoje umiejętności sportowe, ale ich zdolności umysłowe również mocno na […]
Mamy w Poznaniu drużynę, która stanowi trzon reprezentacji Polski. I to w nie byle jakim sporcie, bo jednym z najszybciej rozwijających się w kraju. Chodzi o kobiecą drużynę squasha 11punkt […]
Jest Pan bardzo utytułowanym zawodnikiem i trenerem. Jak Pana zdaniem na tle rówieśników z innych krajów wypadają Pana podopieczni? Dotychczas najwyżej notowanym zawodnikiem jest Piotr Hemmerling na miejscu 3 w rankingu […]
Być może nie odczujesz tego podczas samego treningu, ale podczas grania w squasha angażujesz całe swoje ciało i ćwiczysz dość intensywnie. Nie jest więc dziwne, że gdy tylko adrenalina opadnie, […]
Rozmowa z Dariuszem Filipowskim, menedżerem 11punkt Squash Klub. Sporty rakietowe – tenis, badminton, tenis stołowy i squash zyskują coraz większą popularność. Skąd Pana zdaniem tak duże zainteresowanie tymi dyscyplinami? Są […]