Squash – zasady i nauka gry

UMÓW TRENING -50%*
tel: 606 133 582
*rabat 50% na koszt trenera, kort płatny dodatkowo wg cennika, wynajem sprzętu – gratis!

Squash – zasady gry – poradnik dla początkujących

Squash obecnie cieszy się ogromną popularnością. Ciężko się temu dziwić – jest on powszechnie uznawany za jeden z najzdrowszych sportów na świecie. Jest to idealny sport dla każdego, kto chce zrzucić parę kilo – jedna rozgrywka pozwala spalić nawet 1000 kcal!

Na tym korzyści płynące się nie kończą. Dzięki grze rozwiniesz swoją wydolność, koordynację, oraz tkankę mięśniową, zapewniając swojemu ciału wszechstronny rozwój. Poza tym gra w squasha jest zwyczajnie bardzo przyjemna, a zasady gry w squash bardzo proste.

Wszystko pięknie, ale pozostaje jedno pytanie – jak zacząć grę w squasha? Właśnie w tym celu przygotowaliśmy ten poradnik. Czytaj dalej, a dowiesz się, czego dokładnie potrzebujesz do gry w squasha.

Zanim poznasz zasady gry w squash – przygotuj się!

Istotne jest, aby wejść do gry z odpowiednim przygotowaniem. Zacznijmy od stroju – będziesz potrzebował koszulki, spodenek (ew. spódniczki), skarpetek, oraz butów. Ważne jest, by buty miały jasną podeszwę – rozgrywki odbywają się w hali, a posadzkę łatwo zabrudzić. Przy squashu trzeba się trochę wysilić, dlatego nie zapomnij o wodzie i ręczniku.

No i najważniejsze – rakietki i piłki. Oczywiście, można by się rozpisywać o tym, jak dobrze dobrać rakietę i jakiej marki piłeczki kupować, ale póki przymierzasz się do swojego pierwszego razu i nawet nie wiesz, czy squash jest dla Ciebie, to wystarczy, jak wypożyczysz akcesoria w klubie.

Gdy już masz wszystko, co trzeba, pora zarezerwować kort. W 11punkt squash klub możesz dokonać rezerwacji samodzielnie, lub poprosić o zajęcia z trenerem. Pierwsza rozgrywka z trenerem jest o 50% tańsza – skorzystaj z okazji i poznaj zasady tej pięknej gry z pierwszej ręki! Nasi trenerzy mają odpowiednie kwalifikacje i chętnie posłużą pomocą i dobrą radą. Możesz liczyć na ich dyspozycyjność i przyjazne nastawienie.

Kiedy już zjawisz się o umówionej godzinie, nie powinieneś od razu przystępować do gry. Kilka ćwiczeń rozgrzewających przygotuje Cię dobrze do gry, dzięki czemu unikniesz kontuzji. Rozgrzewka może przybrać wiele form – możesz przebiec się po korcie, porozciągać się, zrobić przysiady – jakiekolwiek ćwiczenia, które Cię rozgrzeją będą z korzyścią dla Twojego organizmu

Jak w to się gra? Squash dla początkujących

Gra w squasha jest całkiem prosta. Polega na odbijaniu piłki rakietą w taki sposób, by najpierw trafiła w ścianę przednią, a następnie mogła zostać odebrana przez przeciwnika. Zgodnie z zasadami, piłkę zagraną przez przeciwnika można odbić dopiero po jej kontakcie ze ścianą przednią. Jeśli piłka odbije się od podłogi dwukrotnie lub przekroczy linii ograniczających kwadrat, gracz traci punkt.

To, kto serwuje jako pierwszy, jest całkowicie losowe. Serwujący wybiera stronę, z której nastąpi pierwsze uderzenie piłki – serwis, ale musi stać w wyznaczonym polu. Piłka serwisowa musi trafić w ścianę przednią powyżej linii serwisowej i dopiero wtedy może być odebrana przez przeciwnika. Podczas gry można używać także ścianę boczną, pod warunkiem że piłka ostatecznie uderzy w ścianę przednią.

Jeden mecz squasha toczy się w 2-3 setach, a każdy set rozgrywany jest do 11 punktów. W przypadku remisu 10:10, aby wygrać, trzeba zdobyć przewagę dwóch punktów. Serwis zawsze wykonuje gracz, który zdobył ostatni punkt.

Serwis squash – zasady

Serwis w squashu to kluczowy moment każdej rozgrywki, ponieważ jest on wymagany, by rozpocząć grę. Choć na pierwszy rzut oka zasady serwowania mogą wydawać się skomplikowane, są one logiczne i łatwe do opanowania. Prawidłowe wykonanie serwisu nie tylko pozwala na rozpoczęcie wymiany, ale także daje możliwość zdobycia przewagi nad przeciwnikiem. W squashu serwis ma swoje konkretne reguły, które określają zarówno miejsce, jak i sposób jego wykonania.

Zasady serwowania w squashu – krok po kroku

1. Serwis rozpoczyna się z jednego z dwóch pól serwisowych – lewego lub prawego, wybranego przez serwującego.
2. Zawodnik podczas serwisu musi mieć co najmniej jedną stopę w kontakcie z podłożem wewnątrz pola serwisowego.
3. Piłka musi trafić w przednią ścianę powyżej linii serwisowej i wylądować w wyznaczonym obszarze po stronie przeciwnika.
4. Serwis wykonuje zawsze gracz, który zdobył ostatni punkt w poprzedniej wymianie.

Jeśli serwis jest nieważny (np. piłka uderzy poniżej linii autu lub nie spełni wymogów), punkt zdobywa przeciwnik.

Squash – skrócone zasady gry

Zasady squasha są przejrzyste i łatwe do opanowania. Rozgrywka odbywa się na zamkniętym korcie z wyznaczonymi liniami oraz polami gry, które odgrywają kluczową rolę w przebiegu meczu:

• Pole serwisowe – zawodnik serwujący musi się w nim znajdować podczas serwisu.
• Pole serwisowe przeciwnika – obszar, w którym piłka musi wylądować po wykonaniu serwisu.
• Linie autu – wyznaczają granice kortu; piłka nie może ich przekroczyć.
• Linie ograniczających kwadrat – wyznaczają obszar pola serwisowego.

Jak się gra w squasha? Instrukcja squash jak grać – krok po kroku

1. Serwis: Zaczyna zawodnik serwujący, stojąc w jednym z dwóch pól serwisowych. Piłka musi odbić się od przedniej ściany powyżej linii serwisowej i wylądować w polu serwisowym przeciwnika.
2. Odbicie piłki: Każdy zawodnik musi uderzyć piłkę, tak aby trafiła w ścianę przednią, zanim odbije się ona drugi raz od podłogi. Odbicia od ścian bocznych są dozwolone, o ile piłka dotknie również ściany przedniej.
3. Punktacja: Mecz składa się z dwóch lub trzech wygranych setów, każdy rozgrywany do 11 punktów. Przy remisie 10:10 gra toczy się do zdobycia przewagi dwóch punktów.
4. Błędy: Piłka uznawana jest za nieważną, jeśli trafi poniżej linii autu, nie dotknie przedniej ściany lub przekroczy linię autu.

Jak grać w squasha, by się nie połamać? Zasady bezpieczeństwa

Choć squash może wyglądać na dość prosty sport, to jednak wiąże się on z pewnym ryzykiem. Szczególnie jest to prawdą w przypadku graczy początkujących, którzy nie wiedzą za dobrze, jak posługiwać się rakietą, co może doprowadzić do poważnych urazów. Trzeba grać ostrożnie i w tym właśnie celu w squashu funkcjonują zasady LET i STROKE. Pierwsza mówi o tym, że w przypadku, gdy utrudniasz przeciwnikowi dojście do piłki, co może stanowić dla Ciebie zagrożenie, to przeciwnik musi zatrzymać grę i rozgrywka zaczyna się od nowa. Jeśli zaś przeszkadzasz na tyle mocno, że nie da się uniknąć zagrożenia, to przeciwnik przerywa grę, a Ty tracisz punkt.

Kiedy mogę zacząć grę w squasha?

Im szybciej, tym lepiej! Squash przynosi dużo radości i korzyści, a im więcej masz okazji do ćwiczeń, tym lepiej będzie Ci szło. Zarezerwuj więc kort w 11punkt Squash Klub już dziś i zobacz sam, jak wielką frajdę może sprawić squash.

Zadzwoń i umów się już dziś na WPROWADZENIE DO SQUASHA i odbierz rabat w wys. 50% na koszt trenera!

REZERWACJA ORAZ NIEZBĘDNE INFORMACJE:

tel: 606 133 582