Squash to sport niezwykle dynamiczny i wymagający, który angażuje całe ciało, testując granice naszej wytrzymałości, siły i zwinności. Wielu graczy koncentruje się wyłącznie na doskonaleniu techniki uderzeń, zapominając, że bez […]
Squash to dynamiczna gra na małej przestrzeni, co sprawia, że w trakcie gry zawodnicy często wchodzą sobie w drogę. Zjawisko to nazywamy interferencją. Aby rywalizacja była bezpieczna, przepisy World Squash […]
Zastanawiasz się, jakie zajęcia sportowe dla dzieci w Poznaniu będą najlepsze dla Twojej pociechy? Aktywność fizyczna to nie tylko zdrowie, ale też budowanie pewności siebie i kompetencji społecznych. Ten artykuł to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci wybrać idealną dyscyplinę – od zajęć ogólnorozwojowych, przez gry zespołowe, aż po dynamicznego squasha. Dowiedz się, dlaczego warto postawić na ruch i poznaj ofertę klubu 11punkt, dopasowaną do potrzeb energicznych dzieci.
Squash, dynamiczny i ekscytujący sport rakietowy, zdobywa w Polsce coraz większą popularność. To doskonały sposób na aktywny wypoczynek, poprawę kondycji i spalenie kalorii. Największą przyjemność sprawia jednak regularna gra, a […]
Planujesz udział w swoim pierwszym turnieju squasha? To doskonała okazja do sprawdzenia umiejętności, ale kluczem do sukcesu i satysfakcji jest odpowiednie przygotowanie. Nasz poradnik krok po kroku wyjaśnia, jak zadbać o kondycję, technikę, sprzęt oraz nastawienie mentalne. Dowiedz się, co spakować, jak ważny jest odpoczynek i rozgrzewka, aby Twój debiut na korcie był udany. Niezależnie od poziomu zaawansowania, te wskazówki pomogą Ci czerpać maksimum radości z rywalizacji.
Squash to dynamiczny i ekscytujący sport rakietowy, który w ostatnich latach bije rekordy popularności na całym świecie, także w Polsce. Jeśli szukasz nowej formy aktywności fizycznej, która poprawi Twoją kondycję, […]
Rozwijająca się technologia nie tylko zmienia sposób, w jaki się komunikujemy, podróżujemy czy pracujemy, ale coraz częściej wkracza też do świata sportu. Nowoczesny squash nie ogranicza się już tylko do […]
Mamy fantastyczną wiadomość dla wszystkich rodziców z Poznania! Klub 11punkt został oficjalnym partnerem ogólnopolskiego programu PZSQ Junior Cup – Dziecięca Akademia Squasha! To wyjątkowa szansa na bezpłatny squash dla dzieci […]
Squash to sport, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem na całym świecie. Przyczynia się do tego rosnąca dostępność kortów i zbliżający się wielkimi krokami debiut na Igrzyskach Olimpijskich, ale przede […]
Squash to dynamiczna forma integracji firmowej, która wspiera budowanie relacji, skraca dystans między pracownikami a kadrą i wzmacnia zespół. Dowiedz się, jak połączyć sport z biznesem.
Squash to wciągający sport, który wciąż owiany jest wieloma mitami. Czy naprawdę jest kontuzjogenny, drogi i tylko dla profesjonalistów? W tym artykule obalamy 5 najczęstszych nieporozumień na temat squasha – sprawdź, dlaczego warto spróbować gry, nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną.
Squash to dynamiczny sport dla całej rodziny, idealny również dla dzieci. Poprawia kondycję, refleks i koncentrację, ucząc fair play i wytrwałości. Szukasz sposobu na odciągnięcie dziecka od ekranu i wspólne spędzanie czasu? Zastanawiasz się, jak zacząć? W naszym wpisie blogowym podpowiadamy, dlaczego warto postawić na squasha i jak zarazić pasją najmłodszych, by czerpali radość z gry od pierwszych odbić. Poznaj nasze wskazówki i pomysły!
Squash to dynamiczny i niezwykle angażujący sport, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie – również w Polsce grono miłośników tej dyscypliny stale się powiększa. Jeśli zastanawiasz się, ile […]
Tenis to dyscyplina o ugruntowanej pozycji w świecie sportu, która od lat cieszy się uznaniem. Squash cały czas się rozwija i z każdym rokiem zdobywa nowych fanów, w tym zarówno […]
Squash oficjalnie zadebiutuje na Igrzyskach Olimpijskich w Los Angeles w 2028 roku! To wydarzenie, na które fani squasha czekali od dawna, jest przełomowym momentem w historii tej dyscypliny. Jak doszło […]
Squash to dynamiczny sport, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Najczęściej kojarzony jest jako sport polegający na rywalizacji dwóch osób, co jednak jeśli nie mamy partnera do gry […]
Do rosnącej popularności squasha przyczynia się to, że w porównaniu z wieloma innymi dyscyplinami, jest to sport bardzo dostępny dla początkujących. Już od pierwszej wizyty na korcie można czerpać wiele […]
Sporty rakietowe, takie jak squash, badminton, tenis stołowy i padel, zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Ich atrakcyjność wynika nie tylko z różnorodności i dynamiczności, ale także z łatwości […]
Squash cieszy się w ostatnich latach coraz większą popularnością — zarówno wśród osób, które śledzą zawodowe rozgrywki, jak i tych, które same chcą spróbować swoich sił na korcie. Przyczynia się […]
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, że sport to zdrowie. Jest to bez wątpienia prawda, jednak nie każda dyscyplina oferuje nam tyle samo. Jak wypada pod tym kątem squash? Często pojawiają się opinie, […]
Odżywianie odgrywa kluczową rolę w przygotowaniach do każdej formy aktywności fizycznej, a squash – dynamiczny i wymagający sport – nie jest wyjątkiem. Aby osiągnąć maksymalną wydajność, gracze muszą zwrócić szczególną […]
Szukasz dyscypliny odpowiedniej dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności? Nudzą Cię powtarzające się ćwiczenia na siłowni i chcesz znaleźć inny sposób na bycie aktywnym w mieście? […]
Od wizyt na korcie po pracy, by rozładować napięcie i zadbać o aktywność po firmowe turnieje organizowane w klubach squasha, dyscyplina ta oferuje wiele korzyści zarówno dla pracowników, jak i […]
Rosnącą popularność squasha w Polsce najlepiej widać po coraz większej liczbie klubów, które w dodatku pojawiają się już nie tylko w największych miastach. To zarówno mniejsze ośrodki sportowe oferujące jedynie […]
Squash to nie tylko gra na korcie ze znajomymi po pracy, ale też dyscyplina, która przyciąga coraz więcej widzów na mecze rozgrywane przez profesjonalnych zawodników. Zachęcamy do zapoznania się z […]
Niektóre dyscypliny sportu wymagają od nas odpowiednio przygotowanego sprzętu, by czerpać maksymalną satysfakcję z gry — jedną z nich jest właśnie squash. Zmiana naciągu oraz sam jego dobór do rodzaju […]
Squash z każdym kolejnym rokiem staje się dyscypliną coraz bardziej popularną. Rosnącym zainteresowaniem cieszy się nie tylko sama gra, ale też turnieje, które pozwalają na obserwowanie profesjonalnych rozgrywek na wysokim […]
W Polsce squash nadal jest sportem dość mało znanym, dlatego też często postrzegany jest dość stereotypowo — jako dyscyplina dla mieszczuchów, często pracowników korporacji, odwiedzających korty po drodze z lub […]
Rozpoczynając przygodę z nową dyscypliną często towarzyszy nam niepewność, a w głowie pojawia się mnóstwo pytań: o czym musimy wiedzieć, gdzie możemy trenować, czy jaki sprzęt kupić. Jeśli interesuje Cię […]
Squash jest dynamiczną dyscypliną, w której gracze używają rakiety do odbijania piłki po specjalnie przystosowanym do tego celu korcie. To sport, który ma wiele do zaoferowania już od pierwszego treningu, […]
Rakieta oraz jej stan mają ogromny wpływ na komfort i bezpieczeństwo Twojej rozgrywki. Niezależnie od tego, jaki model rakiety do squasha posiadasz, regularne użytkowanie będzie prowadziło do konieczności jej serwisowania […]
Istnieje szereg podstawowych kwestii, z którymi należy się zapoznać, kiedy rozpoczynamy przygodę z nową dyscypliną sportową. To między innymi niezbędny sprzęt, dostępne miejsca do trenowania czy obowiązujące zasady – squash […]
Nie musisz grać na wysokim poziomie, by czerpać radość z gry w squasha. Potrzebujesz jednak dobrze przygotowanego sprzętu, który pozwoli Ci ćwiczyć technikę i rozwijać swoje umiejętności. Jednym z elementów, […]
Squash to dyscyplina sportu, która wymaga od graczy szybkich i dynamicznych ruchów. Stojąc w miejscu, nie będziemy w stanie dosięgnąć piłki ani jej prawidłowo odbić, czynności takie jak podskakiwanie, wypady […]
Odpowiednie wyposażenie jest niezbędne do czerpania maksymalnej satysfakcji z gry w squasha, a jednym z jego najistotniejszych elementów jest piłka. Wśród osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z tą dyscypliną spotkać […]
Coraz większa dostępność kortów do squasha wraz z rosnącą rozpoznawalnością tej dyscypliny sprawia, że z każdym rokiem liczba graczy się zwiększa. Nie jest to zaskoczeniem dla nikogo, kto chociaż raz […]
Squash jest jednym ze sportów, które ostatnimi czasy zyskują znacznie na popularności. Jest to aktywność interesująca oraz wymagająca, a specjalne korty przystosowane do squasha pojawiają się w dużych i małych […]
Kiedy robisz przerwę w uprawianiu jakiegokolwiek sportu, w momencie gdy chcesz powrócić do formy, czekają Cię dokładne przygotowania. Powrót do squasha nie musi oznaczać startu od zera. To trochę jak […]
Aktywność w miesiącach, które tradycyjnie kojarzą się z ciemnością i zimnem, jest niezwykle istotna. Utrzymanie formy i regularne wydzielanie endorfin pomoże Ci z uśmiechem doczekać wiosny. Jaki rodzaj aktywności jest […]
Squash to idealna dyscyplina sportowa dla osób poszukujących sposobu na bycie aktywnym w mieście niezależnie od pogody. Pozwala na wspólne spędzanie czasu ze znajomymi w świetnej atmosferze, ale równie dobrze […]
Jakość oraz odpowiednie dopasowanie sprzętu może mieć znaczny wpływ na odczucia w trakcie gry. Jednak dla osób, które nie mają jeszcze dużego doświadczenia lub przygotowują się dopiero do pierwszej wizyty […]
Pandemia koronawirusa zmieniła funkcjonowanie większości z nas, jak i naszych biznesów. Codzienne życie zostało wywrócone do góry nogami, a home office stał się nową normą. Pustki ogarnęły centra handlowe, lotniska […]
Cytując znane powiedzenie – nie od razu Kraków zbudowano. Prawdopodobnie każdy gracz squasha stojąc na korcie po raz pierwszy, popełniał podobne błędy. Niezależnie od tego czy marzy Ci się profesjonalna […]
Jak zacząć? Na początku regularnego grania w squasha nie mamy za dużo kontaktu z innymi zawodnikami. Gra z jednym sparing-partnerem lub trenerem squasha to świetny sposób na naukę gry oraz […]
Uprawianie sportu to nie tylko dobra zabawa i okazja do socjalizacji, ale również angażowanie naszego ciała w aktywność fizyczną. Jak grać bezpiecznie i skutecznie? Czy podobnie dużo zalet ma squash […]
Rozmowa z Kingą Szymaniak, kapitan 11 Punkt Girls Crew, drużyny, która wywalczyła złoty medal Drużynowych Mistrzostw Polski.
Rozmowa z Adamem Wasikiem, trenerem squasha i przygotowania fizycznego w klubie squasha 11 Punkt w Poznaniu.
Gra w squasha jest uznawana za jedną z najzdrowszych form sportu. Każdy sport może jednak wiązać się z ryzykiem kontuzji, szczególnie w przypadku, gdy zaniedbamy rozgrzewkę. Dobra rozgrzewka to nie […]
Jednym z najbardziej kluczowych elementów rozwoju dzieci jest aktywność fizyczna. Zgodnie z najnowszymi badaniami, dzięki niej dzieci nie tylko rozwijają swoje umiejętności sportowe, ale ich zdolności umysłowe również mocno na […]
Mamy w Poznaniu drużynę, która stanowi trzon reprezentacji Polski. I to w nie byle jakim sporcie, bo jednym z najszybciej rozwijających się w kraju. Chodzi o kobiecą drużynę squasha 11punkt […]
Jest Pan bardzo utytułowanym zawodnikiem i trenerem. Jak Pana zdaniem na tle rówieśników z innych krajów wypadają Pana podopieczni? Dotychczas najwyżej notowanym zawodnikiem jest Piotr Hemmerling na miejscu 3 w rankingu […]
Być może nie odczujesz tego podczas samego treningu, ale podczas grania w squasha angażujesz całe swoje ciało i ćwiczysz dość intensywnie. Nie jest więc dziwne, że gdy tylko adrenalina opadnie, […]
Rozmowa z Dariuszem Filipowskim, menedżerem 11punkt Squash Klub. Sporty rakietowe – tenis, badminton, tenis stołowy i squash zyskują coraz większą popularność. Skąd Pana zdaniem tak duże zainteresowanie tymi dyscyplinami? Są […]